وقتی کدو تنبل می‏ خورید، تخمه های آن را دور نریزید. این
تخمه‏ ها علاوه بر مزه‏ ی خوبی که دارند، برای سلامتی نیز بسیارسودمندند.

در ادامه 10 مورد از فواید آن را برای‏تان ذکر می‏کنم

ادامه مطلب

1. سیب

به گزارش پرشین وی بوی بد دهان چه برای خوردن سیر در ناهار باشد و چه برای تنفس صبحگاهی ، سیب همیشه مشکل را حل می کند. سیب بر ضد باکتری های دندان وارد کار می شود و ذرات غذای مانده که باعث بوی بد دهان می شود را از بین می برد .

 بهترین روش مصرف: قطعه های خرد شده سیب

2. برگ های نعناع

مانند سیب ، جویدن برگ های نعناع سریع دهان را تازه می کند.

بهترین روش مصرف: خوردن برگ های نعناع باهر چیزی که می خورید.

 3. برگ های ریحان

بعد از برگ نعناع، برگ ریحان گزینه برتر برای این مشکل است. جویدن برگ های نعناع به طور منظم به رفع مشکل بوی بد دهان کمک می کند.

بهترین روش مصرف: مستقیم.

 4. مرکبات

 میوه هایی نظیر لیمو و پرتغال حاوی اسیدی است که به پاک کردن لکه های دندان کمک می کند. آنها همچنین باکتری که باعث تنفس بد می شود را از بین می برند.

بهترین روش مصرف: گرفتن آب لیمو و پرتغال تازه

5. دارچین

 دارچین یکی از موثرترین ادویه ها برای رفع بوی بد دهان است. جویدن تکه های دارچین به صورت روزانه خیال شما را راحت خواهد کرد که هرگز دچار بوی بد دهان نخواهید شد.

بهترین روش مصرف : پودر دارچین را در یک لیوان آب با عسل مخلوط کنید.

 6. آدامس بدون قند

آدامس بدون قند به پاک سازی ذرات غذا بین دندان ها کمک می کند. در نتیجه جویدن آدامس بدون قند از بوی بد دهان جلوگیری می کند.

 7. هویج

کمبود بزاق دهان باعث تولید بوی بد دهان می شود. به گزارش پرشین وی جویدن هویج کمک به تولید بزاق شده و از چنین آفت هایی جلوگیری می شود.

بهترین روش مصرفت: سالاد با قطعه های هویج

 8. ماست

 ماست تازه سطح سولفید هیدروژن که باعث بوی بد دهان می شود را کاهش می دهد. ماست همچنین به کاهش پلاکت و بیماری های لثه کمک می کند.

بهترین روش مصرفت: ماست ساده را با میوه های انگوری ، خشکبار، دارچین و عسل مخلوط کنید.

 9. میوه های انگوری

 نظیر توت فرنگی، تمشک، توت و... نه تنها خوشمزه هستند بلکه حاوی ویتامین Cهستند و به مقابله با باکتری که باعث بوی بد دهان می شود برمی خیزد.

 بهترین روش مصرف: این میوه ها را به سالاد میوه خود اضافه کنید.

 10. اوکالیپتوس

 اوکالیپتوس یک تونیک موثر برای بوی دهای دهان است. تنفس را تازه و خوب می کند.

بهترین روش مصرف : کمی اکالیپتوس را با آب گرم مخلوط کنید.

 

هیچ ماده‌ی غذایی طبیعی‌تر و مفیدتر از میوه پیدا نمی‌کنید که سلامتیتان را تضمین کند. برخی از این میوه‌ها بدن شما

را از شر نمک جذب شده‌ی بیش از اندازه خلاص می‌کند حتماً خودتان هم می‌دانید که سدیم یا همان نمک زیاد برای

سلامتیتان خوب نیست و نتیجه‌ای جز بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا و غیره ندارد. بعضی وقت‌ها پیش می‌آید که

ناخودآگاه به سمت مصرف زیاد نمک کشیده می‌شویم اما چگونه می‌شود این نمک بیش از اندازه را از بدن دفع کرد؟

جوابش خیلی ساده است: با مصرف میوه! مصرف میوه بهترین و مناسب‌ترین راه برای حفظ سلامتی است. هیچ ماده‌ی

غذایی طبیعی‌تر و مفیدتر از میوه پیدا نمی‌کنید که سلامتیتان را تضمین کند. برخی از این میوه‌ها بدن شما را از شر

نمک جذب شده‌ی بیش از اندازه خلاص می‌کند. برای نمک زدایی از بدن به آناناس، سیب، هندوانه، دستگاه مخلوط کن

و اگر خواستید به مقدار کمی شکر نیاز دارید. برای تهیه‌ی این معجون معجزه گر یک عدد آناناس را با دقت شستشو

داده، پوست بگیرید و به چهار قسمت تقسیم کنید. سیب را نیز بشویید، پوست بکنید و خرد کنید. یک تکه هندوانه را

نیز قاچ کرده و باز هم خرد کنید. مصرف میوه بهترین و مناسب‌ترین راه برای حفظ سلامتی است. هیچ ماده‌ی غذایی

طبیعی‌تر و مفیدتر از میوه پیدا نمی‌کنید که سلامتیتان را تضمین کند میوه های خرد شده را داخل مخلوط کن بریزید و

میکس کنید. آب میوه‌ای که به دست آمده است یک نمک زدای فوق‌العاده محسوب می‌شود. اگر دلتان خواست

می‌توانید مقدار خیلی کمی نیز شکر به آن اضافه کنید. به طور مرتب از این آب میوه بنوشید تا نمک بیش از اندازه‌ی

بدنتان دفع شود. تبیان

 

 

 

1-ماساژ سینه  در حالت خوابیده

یکی از روشهای موثر که به بزرگ شدن پستان ها کمک می کند ماساژ آنها است.برای بزرگ شدن پستان در این روش شما باید سوتین خود را باز کرده و پستانهایتان را آزاد کنید و کاملاْ به حالت افقی قرار بگیرید، (بهترین حالت وقتی است که شب می خواهید بخوابید) سپس کف دستان خود را یعنی کف دست راست را روی پستان راست و کف دست چپ خود را روی پستان چپ بگذارید و به آرامی شروع به مالیدن پستانها کنید به طوریکه دو پستان را در جهت مخالف با یکدیگر و خیلی آهسته و آرام حرکت دهید و بمالید. می توانید هر شب ۱۰ الی ۱۵ دقیقه این عمل را انجام دهید و در مدت تقریباْ کوتاهی مثل ۶ ماه نتیجه مطلوب آنرا مشاهده کنید که روشی خوب و موثر در عین حال بی خرج و زحمت است. البته روش های علمی و پیشرفته جدید مانند استفاده از دستگاه وکیوم تاثیر بالایی داشته و زودتر نتیجه می دهد.

 

2-تمرینات صورت

یکی دیگر از راههای موثر برای بزرگ کردن سینه ها تمرینات ورزشی است. سعی کنید روزی بیست بار با انقباض ماهیچه های گردن ماهیچه پکتورالیس بزرگ (ماهیچه واقع در زیر پستانها) را نرمش دهید. تمرین دیگر تلفظ حرف «ایکس»، آنهم با باز کردن هر چه بیشتر دهان است. انجام این تمرین روزی ۲۰-۱۰ بار  توصیه می شود.

 

3-از گرما خودداری نمایید

حرارت حاصل از تابش آفتاب و یا آبتنی با آب داغ موجب منبسط شدن رگها و کند شدن جریان خون در رگهای پستان می شود؛ از طرفی قبلاً نیز اشاره شد که قرارگیری در معرض نور شدید آفتاب باعث پیری پیش از موعد پوست، زایل شدن رشته های الاستیک و در نتیجه چروکیده شدن آن می شود.

 

از این رو توصیه می شود سینه های خود را از حرارت شدید بدور نگه دارید و سعی کنید با آب خنک پستانها را مالش داده و با تحریک جریان خون در رگها، بافت آنها را تقویت کنید. یک دوش دو دقیقه ای آب سرد برای پستان های کوچک و سه دقیقه ای برای سایز بزرگ توصیه می شود. دوش آب سرد گردش خون در رگها را سرعت بخشیده و به دفع توکسین ها (مواد سمی) کمک می کند.

توجه: در انجام این تمرینات از یک دوش استفاده کنید و سینه ها را با یک حرکت چرخشی مالش دهید. در صورت عدم دسترسی به دوش می توانید با یک لیف ابری بزرگ آب سرد را کم کم روی سینه بریزید و آن را بمالید.

 

4-انقباض سیــنه ها (روش اول)

هر دو دست رو از منطقه آرنج به هم قفل کنید،یعنی با دست راست آرنج دست چپ و با دست چپ آرنج دست راست را بگیرید.

بعد دستها را به سمت هم محکم فشار بدهید و تا ۶۰ شماره بشمارید و رها کنید و چند دقیقه بعد دوباره اینکار را تکرار کنید. درطول روز اگر تا ۱۵ یا حتی ۲۰ بار اینکار را تکرار کنید و عضلات زیر بغل و سیــنه را کاملا منقبض کنید و نگه بدارید بعد از گذشت دو هفته میبینید چقدرپستان های خوش فرم و سفت شده ای دارید.

 

5-انقباض سینه ها (روش دوم)

این روش هم مثل روش بالایی فقط نحوه گرفتن دست فرق میکند.

هر دو دست را مشت کرده و مقابل هم مشتها را به سمت هم فشار بدهید.

یعنی مشت دست راست و دست چپ به سمت هم فشار داده شود وعضلات زیر بغل و سیــنه ها را منقبض کنیدتا ۶۰ بشمارید و رها کنید.این روش را هم مثل روش بالایی روزی ۱۵ تا ۲۰ بار تمرین کنید.

 

6-استفاده از ماساژ روزانه

ماساژ روزانه پستان ها به فرم دادن و بزرگ کردن پستان ها کمک می کند ، سینه ها را آزاد کرده و  روی تخت صاف یا زمین دراز بکشید با دست راست سیــنه چپ را در دست بگیرید و با نوازش از طرفین به سمت نوک سیــنه انرا خیلی آرام ماساژ دهید.

با نوک انگشتان به صورت دورانی از نوک سیــنه تا طرفین حرکت کنید.

بعد همین حرکات را کمی محکم تر انجام بدید طوری که فشار را احساس کنید.

یادتان باشه کاری با نوک سیــنه نداشته باشید و فقط روی عضلات سیــنه تمرکز کنید.

سیــنه را با دست محکم فشار بدید انگار که دارید آب لیمو میگیرید و رها کنید. این کار رو تا ۱۰ بار انجام بدید.

ولی یادتون باشه هرگز فشار را زیاد نکنید که درد ایجا شود.

ماساژ پستان باید برای شما لذت بخش و آرام کننده باشد.

حالا همین کارها را با دست چپ برای پستان راست انجام بدید.

هنگام ماساژ پستان ها میتونید از روغن خراطین استفاده کنید.

 

7-استفاده از کرمهای حجم دهنده روز و شب که مخصوص اینکار تهیه شدند

من مصرفشان را  به شما توصیه نمیکنم چون اثر چندانی ندارند وحتی ممکن است نوع تقلب آنها عوارض بعدی ایجاد کند.

 

8-استفاده از قرص های ضد بارداری ( ال دی.اچ دی. ژاسمین و ...)

البته اگر به مدت ۶ ماه ( ۶ دوره ۲۱ روزه ) از هر کدام از این قرصها ( مخصوصا ژاسمین ) استفاده کنید یک تا ۳ سایز رشد سیــنه خواهید داشت ولی عوارض این داروها را از یاد نبرید. ( افسردگی، دلدرد، سر درد، سر گیجه، تنبلی تخمدان و... )

 

9-مصرف ویتامین E

( روزی یک عدد به مدت ۱۵ روز ) بعد ۱۵ روز استراحت بدهید دوباره شروع به خوردن کنید اینو میگم چون ممکنه ویتامین E زیادی هم براتون ضرر داشته باشد و باعث پرخوری و چاقی بشود.( مشورت با پزشک )

 

10-انجام ورزش باتر فلای

یکی دیگر از روشهای موثر در بزرگ کردن پستان ها و فرم دادن آنها انجام ورزش باتر فلای است.( باز و بسته کردن دستها به طرفین سیــنه با سرعت و قدرت ) به بزرگ کردن و فرم دادن پستان ها کمک می کند درباشگاههای بدن سازی دستگاه باتر فلای موجود است اگر باشگاه نمیروید ، میتوانید در منزل دستها رو به طرفین سیــنه باز و بسته کنید.

 

11-شنا

شنا یکی از ورزشهای مناسب برای پستان هاست، بخصوص شنای قورباغه، آنهم بدلیل این که ماهیچه های پشت و سینه را وادار به مقاومت در مقابل فشار آب می کند. در واقع فشار آب خود نوعی ماساژ فوق العاده برای سینه ها حساب می شود. برای تمرین بیشتر می توانید پاها را در کف استخر بگذارید تا جایی که آب شانه هایتان را بپوشاند. دستها را بالا برده و آهسته در جلوی خود پایین آورید. ۱۰ بار این عمل را تکرار کنید. این عمل تاثیر بالایی در سفت شدن و فرم پستان خواهد داشت.

 

12-استفاده از کرمها و روغنهای مخصوص سینه

استفاده از کرم و روغن های مخصوص به فرم دادن و بزرگ کردن پستان کمک می کند،استفاده از کرمهای مخصوص علی رغم تبلیغات گاه اغراق آمیزشان شاید معجزه ای در پستانها ایجاد نکنند.استفاده از عصاره های گیاهی و روغنهای طبیعی و یا بیولوژیکی روی سینه ها علاوه بر اینکه ما را به ماساژ پستان ها وادار می سازند، نقش بسزایی در حفظ رشته های کشسان پستان دارد.

توجه : هنگام قرار گرفتن در نور آفتاب نیز سعی کنید برای حفظ پوست از مضرات اشعه ماورای بنفش از کرمهای ضد آفتاب استفاده نمایید. پس از هر بار دوش گرفتن بدن خود را با لوشن های مخصوص نرم و مرطوب کنید تا پوست رطوبت از دست داده خود را باز یابد.

 

دستورات لازم برای حفظ زیبایی پستانها

۱-تغذیه و پرورش اندام به طور علمی ۲-هیدروتراپی سرد ( ماساژ با آب سرد) ۳-ماساژ با وغنهای ویژه

۴-انتخاب صحیح سوتین(متناسب با اندازه پستان به نحوی که سینه ها تحت فشار نباشند(

 

محققان مي گويند پرتحرکي و کم تحرکي به يک اندازه باعث بروز مشکل در زانو مي شود. به گزارش «هلث دي نيوز» محققان دريافته اند همان قدر که تحرک نداشتن براي سلامت زانو خطرناک است، انجام ورزش هايي مانند تنيس و دويدن هم روند تخريب غضروف زانو را سرعت مي بخشد. آنان با مطالعه MRI استخوان ران، کشکک و درشت ني ۲۰۵ بيمار در يک دوره ۴ ساله و بررسي فعاليت بدني آن ها در ۲ گروه مختلف دريافتند که بين سطح فعاليت بدني و مشکل زانو، ارتباط علت و معلولي وجود دارد. به بيان ديگر هر قدر فعاليت بدني شديدتر باشد، مانند ورزش هاي تنيس يا دوي حرفه اي، احتمال آسيب به زانو بيشتر مي شود. محققان نتيجه گرفتند که فعاليت مناسب بدني مي تواند از تخريب غضروف زانوها پيشگيري کند. محققان طي تحقيقات خود با اندازه گيري حجم غضروف آزمايش شوندگان توانستند تغييرات غضروف را در مراحل اوليه تخريب ارزيابي کنند.